La neura tira al monte

Aprender a gestionar algo no siempre significa que dejará de afectarte

Muchas personas llegan a terapia pensando que van a poder transformar de forma radical algunos rasgos de sí mismas. Otras, que aprender a gestionar sus emociones va a tener un efecto anestésico, es decir, que va a eliminar su malestar, rabia o incomodidad ante algunas situaciones. Éste es un error común que puede acarrear confusión y falsas expectativas a la hora de realizar un trabajo interno.

Tenemos que aclarar que, aunque siempre depende de cada persona, caso y circunstancias concretas, un trabajo terapéutico adecuado sí consigue neutralizar pensamientos, conductas o emociones problemáticas en casos de fobias, ansiedad,  patrones de pensamiento determinados, comportamientos adictivos, miedos, cambios vitales, etc…

En este artículo no nos referimos a las problemáticas mencionadas antes sino a las tendencias de carácter predominantes, a los rasgos de personalidad profundos que hay en cada una de nosotras. Algunos de ellos, por ejemplo, son: introversión, sumisión, inseguridad, rigidez, perfeccionismo, flexibilidad, optimismo, seguridad, tendencia al análisis mental, emocionalidad intensa, impulsividad, dependencia, pesimismo, extraversión, tendencia a la dominación, etc… Es decir, características y tendencias personales que nos acompañan «desde siempre» y que constituyen nuestra forma de ser y de relacionarnos con el mundo.



LA NEURA TIRA AL MONTE

Todos funcionamos a partir de roles, máscaras, emociones y mecanismos inconscientes poco sanos que se activan automáticamente ante estímulos externos. La mayor parte de ellos son tan antiguos que se construyeron en nuestra infancia, y llevamos tanto tiempo usándolos que muchas veces no somos capaces de verlos. Otros más recientes aparecen como costumbres y defensas que se desarrollan a partir de lo que vamos viviendo.

Somos tan ajenos a los automatismos con los que funcionamos, que nos acabamos confundiendo con ellos, llamándolos «forma de ser» o «personalidad». 

Darnos cuenta de estos mecanismos neuróticos y aprender formas más saludables de actuar, es un trabajo que requiere constancia y tiempo. Una tendencia arraigada que nos ha acompañado durante toda una vida (o al menos durante bastante tiempo), tiene la fuerza suficiente como para arrastrarnos en las situaciones en las que se activa, es decir, que «la neura tirará al monte» siempre que pueda.

El trabajo terapéutico hará que se creen nuevas opciones de respuesta, y por lo tanto, que esos mecanismos tan arraigados se suavicen y den paso a otras elecciones más saludables.



CAMBIOS RADICALES

¿Cómo hago para que deje de importarme lo que opinan los demás de mí?. ¿Cómo consigo que no me incomoden los conflictos?. ¿Cómo elimino mi timidez?… Los terapeutas constantemente escuchamos este tipo de peticiones en nuestras consultas. Y lo principal no consiste en eliminar el rasgo que nos produce malestar, sino en aceptarlo primero y después, trabajarlo para poderlo gestionar de una manera más sana y equilibrada.

 

gestalt en barcelona, coaching en barcelona, coaching, gestalt,terapia de pareja, terapia niños, terapia adolescentes, bcn gestalt

 

Podemos transformar aspectos de nuestra forma de pensar, actuar o sentir y aprender a gestionarlos mejor, pero existen límites: hay algunas cosas que podremos trabajarnos, pero por mucho que queramos no podremos hacer un cambio de 180 grados. Un ejemplo:

A Mónica le cuesta mucho verse expuesta a la atención de los demás. Se pone nerviosa cuando tiene que hacer presentaciones en el trabajo, conocer personas nuevas o acudir a eventos en los que hay mucha gente. Cuando aprenda a gestionar estas dificultades ¿se convertirá en el alma de las fiestas?, ¿le pedirá a su jefa hacer presentaciones cada día…?

Al trabajarse revisando las áreas relacionadas con el problema, Mónica averiguará la manera en la que funciona su dificultad y obtendrá recursos para gestionarla. Conseguirá disminuir su nerviosismo y enfrentarse a esas situaciones de forma mucho más tranquila y eficiente, pero difícilmente este aspecto de Mónica se convierta en lo opuesto a lo que ha sido durante toda su vida.



LO QUE SÍ ES GESTIONAR

1. CONOCERME

Antes que nada, necesitamos indagar en nosotros mismos y nuestra dificultad para conocer los mecanismos que se asocian a ella: cuándo aparece, qué pensamientos, emociones, sensaciones y acciones genera, qué utilidad tiene, cuál es su origen, con qué otros aspectos o creencias se relaciona… Si no la conocemos en profundidad, resultará imposible aprender a gestionarla.

2. ACEPTAR

Solo podemos actuar sobre algo si nos hacemos cargo de ello, si antes lo aceptamos. Es importante no confundir aceptación con resignación: aceptar es una postura activa y madura que implica responsabilidad mientras que la resignación es una actitud pasiva y perjudicial.

El camino hacia el equilibrio pasa inevitablemente por la aceptación de nuestro ser al completo. Hacernos cargo de nuestras tendencias menos sanas hará que podamos empezar a ocuparnos de ellas.

La neura tira al monte

Lee el artículo relacionado

``Lo que niegas te somete, lo que aceptas te transforma``

3. TRABAJO INTERNO

En este paso se revisan los diferentes aspectos que intervienen en el problema. Siguiendo el ejemplo del caso de Monica, en su dificultad intervenían un alto grado de exigencia consigo misma, su tendencia a la timidez y a la inseguridad, un gran deseo de agradar a los demás fruto de una autoestima frágil y una experiencia del pasado en donde la ridiculizaron en público. Cada uno de estos elementos deberá trabajarse en terapia el tiempo necesario para que pueda enfrentarse mejor a estas situaciones.

4. CREAR Y APRENDER RECURSOS

Este paso se realiza de forma simultánea con el punto anterior a medida que se van trabajando los distintos elementos. Se trabajan diferentes recusos, algunos creados por la propia Mónica, otros más estandarizados, para tener herramientas que la ayuden a enfrentar y gestionar las situaciones donde se activa su malestar.

En este caso se trabajaron sus habilidades sociales, técnicas de afrontamiento de las situaciones problemáticas (visualizaciones, respiración, técnicas de relajación…), recursos cognitivos para enfrentar los pensamientos distorsionados, herramientas para mejorar la autoestima, etc…

Gestionar es saber cómo afrontar las situaciones que nos desestabilizan

Si crees que podemos ayudarte a gestionar mejor alguna dificultad, contacta con nosotros para solicitar una primera sesión gratuita.

 

**Foto de portada



– ¿Te ha gustado la publicación? ¡Compártela o coméntala!
– Únete a nuestro  Facebook y Instagram
- Si necesitas que te ayudemos a resolver un problema o realizar algún cambio, pídenos una primera cita gratuita.

Licencia de Creative Commons
Este artículo pertenece a Bcn Gestalt . Se permite compartir su contenido sólo citando la fuente. El texto está bajo una licencia de Creative Commons Reconocimiento-NoComercial-SinObraDerivada 4.0 Internacional