Parar un momento

¿Necesitas relajarte un momento?

Pon el vídeo del enlace, cierra los ojos y pon toda tu atención en tu respiración.

Observa el entrar y salir del aire durante 10 respiraciones. Después, inspira llevando el aire hacia la parte baja de tu barriga, llenándola como si fuera un globo, y deja salir el aire despacio por la boca apretando ligeramente los labios. Repite esta respiración durante unos minutos y comprueba cómo estos sencillos pasos te ayudan a relajarte.

Si quieres conocer en primera persona los beneficios de diferentes técnicas de meditación y relajación, consulta nuestros talleres de Meditación y Mindfulness.






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