Relajación


CURSO TRIMESTRAL de 6 SESIONES 

– Centre Cívic Sagrada Familia / lunes de 20:30 a 22:00 / 44’76 €. 
– Inscripciones on-line y presenciales a partir del 27 de marzo

– Inicio curso: 24 abril

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La relajación es principalmente un estado de calma y descanso profundo que hace sentir una agradable sensación de energía física y claridad mental.

Estos factores se ven alterados en la sociedad actual donde la prisa, el estrés y las exigencias son algunas de las fuentes más comunes de malestar en gran parte de la población, y es por esta razón que las técnicas de relajación son una herramienta muy demandada.

Las ventajas de la práctica habitual de técnicas de relajación son muchas y muy diversas: a nivel físico libera tensiones y contracturas musculares, mejora la fatiga, evita el consumo excesivo de energia, en insomnio, ayuda a controlar la tensión arterial, mejora la digestión, las cefaleas, el aparato respiratorio y el estado general del organismo. A nivel psicológico y mental, aumenta la concentración, la memoria, la creatividad, ayuda a la concreción y la claridad de los pensamientos, mejora el estado de ánimo, la seguridad en uno mismo y la gestión de las emociones. También disminuye los pensamientos estresantes y propicia un estado de tranquilidad mental.

Así pues, las técnicas de relajación son una herramienta muy útil y necesaria para equilibrar cuerpo y mente y enfrentarnos a nuestra vida cotidiana. 


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OBJETIVOS

  • Adquirir conocimientos teórico-prácticos sobre diferentes técnicas
    de relajación y respiración.
  • Establecer las sesiones como un espacio de desconexión y relajación semanal.
  • Mejorar posibles malestares como pueden ser estrés, ansiedad, abatimiento, cansancio excesivo,  tensión física, falta de concentración, problemas relacionados con el sueño …
  • Prevenir la aparición de los síntomas anteriores y las consecuencias negativas que provocan en el organismo.
  • Aprender herramientas para afrontar posibles situaciones de estrés derivadas de problemáticas personales.
  • Estimular la concentración, la atención y la creatividad
  • Favorecer la práctica de las técnicas aprendidas y su seva adaptación a la vida cotidiana.

 

taller curso relajacion barcelonaMETODOLOGIA 

  • Estiramientos y movimentos suaves
  • Técnicas de respiración
  • Dinámicas de movimiento
  • Ejercicios de atención
  • Técnicas de relajación corporales
  • Técnicas de relajación mentales
  • Visualizaciones