Mindfulness i meditació

meditacion mindfulness barcelona


 Lloc: Bcn Gestalt (Passeig Maragall)
  Horari: cada divendres de 19:00 a 20:30 
Inversió: 
50 € mes

 VINE A LA SESSIÓ GRATUÏTA DE DIVENDRES 22  SETEMBRE A LES 19:00

– Si vols assistir-hi, contacta amb nosaltres per reservar plaça –

Inscriure'm


Quanta estona al dia estem plenament conscients del que estem vivint? I si suméssim aquests moments al llarg dels anys? Constituiria una part molt petita de la nostra vida, ja que la majoria del temps portem posat el pilot automàtic, deixant que la nostra ment estigui en moments i llocs diferents dels que en realitat estem vivint … i perdent-nos la pròpia experiència de la vida.

La major part del temps el passem amb presses, estrès, mòvils, soroll, fent més d’una cosa a la vegada… sense tenir espai per prendre consciència de com ens sentim o què necessitem.  Aquest ritme pot provocar alteracions a molts nivells. A nivell físic es pot manifestar de moltes maneres diferents: esgotament, tensions, maldecap, insomni… per citar algunes de les més lleus. AL nivell emocional pot provocar inestabilitat, ansietat, estrès, irritabilitat… i al nivell mental es pot traduïr en una sobreproducció de pensaments i en un “soroll” mental constant que alimenta les manifestacions emocionals i físiques de les que hem parlat.

Contínuament els pensaments ens projecten cap endavant creant fantasies i expectatives de futur, i cap enrere recordant experiències que ja han passat, provocant en ocasions malestar mental i emocional. Aquest anar i venir ens allunya de l’únic instant que podem viure i sobre el qual podem actuar: ARA, i l’únic lloc on podem estar: AQUÍFer-nos conscients de nosaltres mateixos i del que ens envolta en el moment present, ens ajuda a recuperar de nou tot el poder de la vivència. 

gestalt, barcelona aqui ahora gestal


¿QUÈ SÓN LA MEDITACIÓ I EL MINDFULNESS?


Quan es parla de meditació, la primera imatge que ens ve a la ment és la d’una persona vestida de blanc, asseguda a la posició del lotus i envoltada d’espelmes. Una altra creença habitual sobre aquesta pràctica és que va lligada a la religió o l’espiritualitat, encara que en realitat meditar és molt més senzill: no es relaciona amb cap religió (encara que algunes la fan servir), la pot practicar qualsevol persona i pràcticament a qualsevol circunstància o espai al que es trobi.

Un dels objectius principals del nostre curs és el de portar la meditació i el mindfulness a la nostra vida diària. 

La meditació i el mindfulness són pràctiques que faciliten prendre consciència del que estem fent, sentint i pensant en el moment present, que amplifiquen la nostra capacitat de viure, decidir, acceptar i experimentar les nostres vivències, i augmenten, per tant, el nostre benestar emocional, mental i físic.
Al taller treballarem la presència en el present amb activitats i dinàmiques grupals i individuals, exposicions teòriques i amb una aproximació a la tècnica meditativa, que ens facilita arrelar al present, fer callar la ment i contactar amb el nostre interior.

Pots llegir en aquest enllaç un article del nostre bloc sobre Mindfulness.


EN QUÈ EM POT BENEFICIAR?


Practicant aquestes tècniques, recuperem la riquesa de les nostres vivències, la connexió amb nosaltres mateixos i tot el poder del moment present, amb el que guanyem:

 

– Descobrir una manera de viure més plenament
– Recuperar la vivència real i l’autenticitat de cada moment
– Practicar l’acceptació i el no judici
– No donar tanta importància als nostres pensaments
– Augmentar l’equilibri mental, físic i emocional
– Respondre més eficaçment a situacions difícils
– Millorar l’atenció, la concentració i la calma mental
– Aprendre habilitats contra l’estrès, l’ansietat i la depressió
– Reforçar l’obvietat enfront de les fantasies imaginatives
– Rebaixar el nivell de pensaments negatius, anticipatoris i ansiosos
– Augmentar la consciència d’un/a  mateix/a
– Recuperar i respectar la coherència entre el que pensem, sentim i fem