Si necesitas un momento de relajación…respira!

RESPIRA!

Si necesitas bajar el nivel emocional, mental o físico, con sólo un par de minutos de respiración consciente lo puedes conseguir. Pon toda tu atención en observar tu respiración sin pretender cambiarla.

Probablemente tu mente intentará volver a su parloteo habitual, pero cuando eso suceda, simplemente vuelve a poner la atención en la respiración… Mantén así tu atención en el entrar y salir del aire durante al menos dos minutos.

También puedes usar una música relajante como la del enlace mientras utilizas esta técnica… Funciona!

Clica aquí para ir al vídeo

 



© Bcn Gestalt

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